صحن وجبات الكيتو دايت
الكيتو دايت من افضل انواع الدايت لتخسيس

هل سمعت عن حمية الكيتو؟

النظام الغذائي  الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يركز على الحصول على سعرات حرارية من الدهون أكثر من الكربوهيدرات [1]. إذا كنت مهتمًا بنظام كيتو الغذائي وكيف يعمل، فاقرأ هذه المقالة حتى النهاية لمعرفة المزيد.*

 

أفضل ٣ الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو دايت؟

كيف يعمل نظام كيتو الغذائي؟

يعزز نظام كيتو الغذائي حالة الكيتوزية – مما يعني أنك ستقلل من الكربوهيدرات التي تؤدي إلى استنفاد احتياطيات السكر. سيحرق جسمك الدهون الزائدة لإنتاج الكيتونات. يستخدم الجسم الكيتونات لإنتاج الطاقة.*

وعندما يستخدم جسمك احتياطيات الدهون هذه، سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن. هناك بعض الحقائق التي يجب تجنبها.*

فوائد حمية الكيتو:

نظام كيتو الغذائي له الفوائد التالية [2]

يدعم فقدان الوزن: عندما تحرق الدهون كمصدر أساسي للجلوكوز ، سينخفض ​​وزنك. أيضا ، هذا النظام الغذائي يفرز الماء الزائد من جسمك.

يقلل من الشهية: يقلل نظام كيتو الغذائي من الهرمونات المحفزة للجوع. في النهاية ، يقلل نظام كيتو الغذائي من الجوع ويؤدي إلى فقدان الوزن.*

سترتفع مستويات الدهون “الجيدة” (HDLS): نظام كيتو الغذائي هو الطريقة المثلى لزيادة البروتينات الدهنية عالية الكثافة وتقليل الدهون السيئة (LDL و TGCs). *

قد يحمي نظام كيتو الغذائي وظائف الدماغ: توفر الكيتونات فوائد اعصاب للدماغ ، مما يعني أنها تحمي وتعزز وظائف الدماغ.

يركز نظام كيتو الغذائي بشكل أساسي على الدهون. مع نظام كيتو الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن والتخفيف من العديد من الأمراض [3].

اقراء ايضا الطرق لسد الشهية

Scroll to Top

Sign Up

Let’s Do This!

Fill out the form below and we will get back to you within the next 24
hours.

Choose your E-Books