هل سمعت عن حمية الكيتو؟
النظام الغذائي الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يركز على الحصول على سعرات حرارية من الدهون أكثر من الكربوهيدرات [1]. إذا كنت مهتمًا بنظام كيتو الغذائي وكيف يعمل، فاقرأ هذه المقالة حتى النهاية لمعرفة المزيد.*
أفضل ٣ الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو دايت؟
كيف يعمل نظام كيتو الغذائي؟
يعزز نظام كيتو الغذائي حالة الكيتوزية – مما يعني أنك ستقلل من الكربوهيدرات التي تؤدي إلى استنفاد احتياطيات السكر. سيحرق جسمك الدهون الزائدة لإنتاج الكيتونات. يستخدم الجسم الكيتونات لإنتاج الطاقة.*
وعندما يستخدم جسمك احتياطيات الدهون هذه، سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن. هناك بعض الحقائق التي يجب تجنبها.*
فوائد حمية الكيتو:
نظام كيتو الغذائي له الفوائد التالية [2]
يدعم فقدان الوزن: عندما تحرق الدهون كمصدر أساسي للجلوكوز ، سينخفض وزنك. أيضا ، هذا النظام الغذائي يفرز الماء الزائد من جسمك.
يقلل من الشهية: يقلل نظام كيتو الغذائي من الهرمونات المحفزة للجوع. في النهاية ، يقلل نظام كيتو الغذائي من الجوع ويؤدي إلى فقدان الوزن.*
سترتفع مستويات الدهون “الجيدة” (HDLS): نظام كيتو الغذائي هو الطريقة المثلى لزيادة البروتينات الدهنية عالية الكثافة وتقليل الدهون السيئة (LDL و TGCs). *
قد يحمي نظام كيتو الغذائي وظائف الدماغ: توفر الكيتونات فوائد اعصاب للدماغ ، مما يعني أنها تحمي وتعزز وظائف الدماغ.
يركز نظام كيتو الغذائي بشكل أساسي على الدهون. مع نظام كيتو الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن والتخفيف من العديد من الأمراض [3].
اقراء ايضا الطرق لسد الشهية
