مدربة البالية واليوغا الروسية كاترينا تقدم
تمارين الجسم المطاطي
افضل ٧ كلاسات لتمارين ليونة واطالة عضلات الجسم.
توفر هذه التمارين فوائد صحية كبيرة؛ حيث تعمل على التخفيف من الألم والتوتر في العضلات، بالإضافة إلى تعزيز مرونة الجسم وتحسين مظهره العام. سنستعرض هنا ٧ فديوهات كل فديو يحتوي على مجموعة تمارين تساعدك ليصبح جسمك مرن كالمطاط
شعارنا منغير تكميم او ابر تخسيس بس بالتغير الى نمط الحياة الصحي
تابعونا
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لسماع آخر الأخبار
اتدرب مع الافضل الان
٧ كلاسات
مرونة مطاطية للمبتدئين
الكلاس الاول
في الكلاس الاول تشرح مدربة البالية الروسية كاترينا ٦ تمارين تعد ركيزة أساسية لتقوية العضلات، لاسيما تلك العضلات العميقة التي تدعم الجسم وتزيد من استقراره. تساهم هذه التمارين في تعزيز قوة العضلات وزيادة مرونتها، ما يحسن من وضعية الجسم ويخفف الآلام المرتبطة بضعف العضلات.
تمدد عضلات ولياقة
الكلاس الثاني
في الكلاس الثاني تشرح مدربة البالية الروسية كاترينا تقنيات تمارين البيلاتيس التي تتضمن حركات تتسم بالبطء والدقة المركزة، الأمر الذي يساعد على تحسين مرونة الجسم بصورة فعالة. تشمل هذه التقنيات تدريبات تشمل كل قسم من أقسام الجسم بهدف رفع مستوى مرونته وتعزيز قدرته على الطي والتمدد.
إطالة العضلات والأوتار والأربطة
الكلاس الثالث
توضح في هذا الكلاس مدربة اليوغا كاترينا اهم حركات اليوج او الأسانا، التي تعزز المرونة من خلال شد العضلات وإطالتها. تم تصميم هذه الأسانا لاستهداف مجموعات عضلية محددة، مما يسمح بزيادة القدرة على الحركة ونطاق الحركة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن اليوجا أيضًا تقنيات التنفس العميق التي تساعد على استرخاء العضلات وتحسين مرونتها، مما يؤدي إلى تحسين المرونة
مرونة مطاطية بتمارين كاديلاك بيلاتيس
الكلاس الرابع
في هذ الكلاس المتقدم تشرح المدربة كاترينا
تمارين كاديلاك بيلاتيس القائمة على المرونة والقوة
،،
وأهم التقنيات الرياضية التي تساعد في تعزيز المرونة والقوة للجسم. وتعتمد هذه التمارين على مجموعة متنوعة من الحركات والتمارين التي تستهدف تقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم. ويتميز هذا النوع من التمارين بأنه يعمل على تحسين القوة العضلية وتحسين مرونة الجسم بشكل متوازن وشامل
كمل للاخر
انت تستحق
التمدد الشامل في البيلاتس
الكلاس الخامس
توضح المدربة كاترينا ان العلاقة بين المرونة والقوة في تمارين بيلاتيس تعتمدعلى التوازن والتناغم بين القوة العضلية والمرونة. فعندما تزيد المرونة، تزيد قدرة الجسم على التحرك بشكل أفضل وبدون الشعور بالتوتر. وهذا يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي والحركة اليومية.
جسم مرن وانت حامل
الكلاس السادس
توضح المدربة الروسية لليوغا أن اليوغا فعالة للغاية في تعزيز المرونة البدنية والليونة، مما يجعلها ممارسة لا تقدر بثمن للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم البدنية ورفاهيتهم بشكل عام وللسيدات الاتي كانت لهم خبرة في اليوغا قبل الحمل بشكل خاص
تمارين احماء قبل وبعد التمارين
الكلاس السابع
تشرح المدربة كاترينا اهم تمارين ممكن تعمليها قبل التمارين وبعده لتساعدك على اطالة الجسم ومرونته وتسخينه قبل التمارين