خمسة مستلزمات اليوغا للمبتدئين

قبل ما نعرف ماهي مستلزمات اليوغا للمبتدئين يجب ان نعرف ماهي الفوائد الخيالية من اليوغا؟

اليوغا هي أول ممارسة تربط بين الأوضاع الجسدية والانتباه والتنفس العميق. يتضمن تمرين اليوجا المنتظم [1] التسامح والقوة، والسلام، والليونة،والرفاهية. إنه الآن شكل من أشكال التمرينات المفضلة في جميع أنحاء الخريطة.

تُستخدم أنواع مختلفة من المستلزمات في تمارين اليوغا الموضحة أدناه:

حصائر اليوغا:

تعتبر حصائر اليوغا اساس من اساسيات مستلزمات اليوغا للمبتدئين. كذاك فهي حصائر مصنوعة خصيصًا لدرء انزلاق اليدين والقدمين أثناء تمارين أسانا في اليوغا الحديثة كتمرين [2] – وهي مجموعة مبكرة مصنوعة من المطاط مدعومة بالسجاد.

الحصائر الحديثة المفيدة للأشكال النشطة من اليوجا مصنوعة من البلاستيك والمطاط، وفي بعض الأحيان تدعمها مواد أخرى أيضًا، والفلين غير مكلف ومريح.

افضل حصائر اليوغا من امازون .افتح هنا > الرابط لتشتري الان

عُرفت حصيرة اليوجا بأنها “أحد الرموز العالمية لليوغا الهادفة إلى الربح”. والتي هي ادوات اليوغا الاساسية للمبتدئين.*

حزام اليوغا:

يعتبر حرام اليوغا من اساسيات مستلزمات اليوغا للمبتدئين. فإنه مفيد بشكل خاص للمبتدئين الذين بدأوا للتو ممارسة اليوجا ولا يرغبون في الشعور بالألم. تُستخدم الأشرطة في الغالب للتمدد بحيث يصل المستخدمون إلى نطاق واسع من الحركة.*

تقديم المساعدة وشكل تحديد المواقع. الأشرطة هي المنقذون للأشخاص الذين يعانون من عرقوب وأكتاف ضيقة. رفع مستوى الموقف. استخدم الحزام أو الزخرفة لمناطقك الضيقة.

جميع انواع احزمة اليوغا الان يمكنكم شرائها من امازون افتح الرابط 

احصل على تمرين رائع. يصبح التمدد أكثر فاعلية وإمتاعًا عند استخدام رباط [3].

من اهم مستلزمات اليوغا ،كرسي اليوغا:

كرسي اليوغا هو شكل معين من أشكال اليوجا كعلاج. تتم ممارسة يوجا الكرسي من خلال الجلوس على كرسي أو الوقوف باستخدام كرسي لوضع الجلوس.

تشكل الأوضاع تعديلات متكررة في اليوغا الحديثة. كرسي اليوغا، أيضًا مع مدارس اليوغا الأخرى كتمرين، تم اكتشافه لفوائده الطبية المعقولة [4].

يوجد في أفضل الأحوال تأكيد فقط على أن اليوجا باستخدام مستلزمات اليوغا انها تساعد في الشفاء من التهاب المفاصل. ومع ذلك، هناك فوائد صغيرة إلى متوسطة على الصحة مرتبطة بمستوى الحياة لكبار السن، بما في ذلك التوازن، وقوة الأطراف السفلية، والاكتئاب، والحيوية.

طوب اليوغا:

تعتبر كتل اليوغا مهمة لتعريف جسمك بالحركات الجديدة والعمل على وضعيات جديدة. إذا كنت ترغب في الحصول على وضعية مثالية، أو تحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية أثناء اتخاذ الموقف، أو ترغب في دفع تمديداتك بشكل مكثف، فإن كتلة اليوجا هي دعامة مناسبة للغاية للحصول عليها. لذلك فهو من اهم مستلزمات اليوغا للمبتدئين.

مسند اليوغا:

المسند عبارة عن اساس من اساسيات مستلزمات اليوغا للمبتدئين .فهو عبارة عن وسادة أو وسادة طويلة وأسطوانة ذات دعم صلب. عند استخدامها في اليوجا كدعم، يمكن أن توفر الدعامة الاسترخاء والوقوف الدقيق لبعض الأوضاع. غالبًا ما تستخدم في فصول اليوجا العلاجية ويتم وضعها تحت العمود الفقري أو الركبتين.*

الخلاصة: في الوقت الحاضر، تعتبر اليوجا ممارسة منتظمة تتضمن بعض الوضعيات والتنفس العميق. يساعد جسمك على البقاء نشيطًا ولياقة.

هناك بعض الادوات والمستلزمات الاساسية لليوغا هي سجادة اليوجا وحزام اليوجا وكراسي اليوجا وطوب اليوجا ومسند اليوجا. عادة ما تكون الحصائر مصنوعة من المطاط المستخدم في تمارين اليوجا، وتستخدم أحزمة اليوجا للمبتدئين التي تساعدهم على ضبط أوضاعهم. دعامة اليوجا لدعم العمود الفقري والركبتين.*